Los Mochis Sin.- Nutrióloga destaca las 10 claves para bajar de peso de forma saludable.
Según la especialista en el área de la nutrición, Carmina Sandoval, el propósito de adelgazar es muy recurrente a inicios de año, ya que en su experiencia los primeros 15 días de enero, el trabajo aumenta entre un 50 y un 70 %, sin embargo, pasadas esas dos primeras semanas, la mayoría abandona su proceso de perdida de peso.
Por otra parte, una vez visto que el propósito de perder peso es frecuente en consulta, la nutrióloga, sugiere 10 claves para bajar de peso de forma natural y saludable
“Para bajar de peso saludable hay 10 claves, tales como: comer muchas verduras, incluir frutas, tomar leche descremada, disminuir consumo de sal, tomar mucha agua, comer carnes magras, grasas origen vegetal, incluir legumbres de forma regular, preferir cereales integrales, la secretaría de salud recomienda 150 minutos de ejercicio a la semana, que pueden distribuirse como 30 minutos 5 días a la semana”.
Finalmente, la especialista reporta que seguir estas claves, además de ayudar al paciente en su proceso de pérdida de peso, también contribuye a una mayor salud, ya que disminuyen los triglicéridos, el acido úrico, la glucosa y la presión arterial, así como la prevención de infartos y dolores en articulaciones.
